Ebook de Receitas low-FODMAP

Se tens o intestino sensível, vives com SII (Síndrome do Intestino Irritável) ou simplesmente queres reduzir o desconforto abdominal e melhorar a tua digestão, este eBook é para ti!

💡 Com uma abordagem prática e pensada por nutricionistas, encontras aqui 50 receitas 100% low-FODMAP, organizadas por categorias para facilitar o teu dia a dia:

✅ 15 Pequenos-almoços nutritivos, ideais para começares o dia sem inchaço nem desconforto
✅ 10 Receitas com carne (frango, peru…) com combinações simples e saborosas
✅ 10 Receitas com peixe, cheias de sabor e fáceis de preparar
✅ 15 Acompanhamentos, na sua maioria feitos com legumes low-FODMAP — ideias criativas para dar cor e sabor aos teus pratos!

📌 Cada receita inclui:

• Lista de ingredientes e modo de preparação claro e direto

• Informação nutricional (calorias, proteína, hidratos)

• Indicação de número de porções sugerido (claro, adaptável a cada pessoa)

• Sugestões de produtos específicos de supermercado a utilizar

Este eBook é perfeito para quem está a seguir a dieta low-FODMAP ou quer começar, com receitas pensadas para promover o bem-estar intestinal sem abdicar do sabor!