• 1 embalagem individual de alpro chocolate light (250mL)
• 100mL de bebida de soja light/leite magro
• 100mL de claras de ovo
• 40gr de flocos de aveia
Misturar todos os ingredientes num tacho. Levar a lume brando e mexer bem até as papas começarem a engrossar. No meu caso, acompanhei com banana, raspas de coco, pepitas de chocolate negro e granola sem açúcar.
175kcal | 4g lípidos | 22g hidratos de carbono | 13g de proteína
