• 1 lata de filetes de atum em conserva de água
• 1 ovo cozido, cortado em rodelas
• mistura de salada de alface e rúcula
• 3 tomates-cherry, cortados em metades
• 1/2 saqueta de fava beans crunchy, da Prozis
Misturar todos os ingredientes e desfrutar!
Esta será a versão "base" - ajustem sempre ao vosso plano - caso seja uma refeição que deva incluir uma fonte de hidratos de carbono, podem adicionar massa integral, quinoa, couscous ou grão, por exemplo.
Por dose: 236 kcal | 30,8g Proteína | 8,4g HC | 2,1g Açúcares | 8,3g Lípidos
